Popüler diyet listeleri, farklı ihtiyaçlara ve yaşam tarzlarına göre şekillenmiş birçok farklı program içerir. İşte en çok bilinen diyetlerden bazıları:
Ketojenik Diyet: Düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeriği ile metabolizmayı yağ yakımına teşvik eder.
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting): Belirli saatler arasında yemek yenilir, geri kalan saatlerde oruç tutulur.
Akdeniz Diyeti: Zeytinyağı, sebze, meyve, balık gibi besinlerle dengeli bir beslenme sunar.
Dukan Diyeti: Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı.
Paleo Diyeti: Doğal besinlere dayalı bir diyet.
Bu diyetlerin her biri, belirli bir yaşam tarzına uygun olarak tasarlanmış olup farklı zayıflama stratejileri sunar.
Vegan Diyeti: Hayvansal ürünlerin tamamen dışlandığı bu diyet, bitkisel bazlı besinlerle dengelenir. Lif ve vitamin açısından zengindir.
Atkins Diyeti: Karbonhidratları büyük oranda sınırlandırarak, vücudu yağ yakmaya zorlar. Protein ve yağ tüketimi serbesttir.
Zone Diyeti: Karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını dengeli bir şekilde dağıtmayı hedefler (%40 karbonhidrat, %30 protein, %30 yağ).
Glutensiz Diyet: Gluten alerjisi olanlar veya hassasiyeti bulunanlar için buğday, arpa, çavdar gibi gluten içeren yiyecekler çıkarılır.
Bu diyetlerin her biri farklı sağlık amaçlarına ve beslenme tarzlarına hitap eder.