Aralıklı oruç (Intermittent Fasting) diyeti, belirli zaman aralıklarında yemek yiyip diğer saatlerde oruç tutulmasını içerir. Yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır:
16:8 Yöntemi:
Yemek aralığı: 8 saat boyunca yemek yiyebilirsiniz (örneğin, 12:00 - 20:00).
Oruç aralığı: Kalan 16 saat boyunca kalori alımını durdurursunuz.
Örnek 16:8 Diyet Listesi:
12:00 (Öğle): Tavuklu salata, zeytinyağlı yeşillikler.
Ara öğün: Yoğurt ve ceviz.
Akşam (18:00): Izgara balık, sebze yemeği.
Ara öğün: Badem veya fındık.
Bu diyette oruç süresince su, bitki çayı ve şekersiz kahve içilebilir.